La tua scheda palestra su iPhone, pronta da usare
Una scheda ti dice cosa hai programmato. Il diario racconta cosa hai fatto davvero. Tenerli insieme ti evita di cercare tra foto, messaggi e appunti durante la seduta.
Scarica SpotMe gratisParti dalla scheda che stai già seguendo
Raccogli gli esercizi e l’ordine della tua seduta. Per ciascuno annota serie previste, ripetizioni e recupero, se indicato nel programma. Se la scheda arriva da un personal trainer, mantieni le sue indicazioni e chiarisci con lui eventuali dubbi.
Stai cercando una scheda palestra gratis già pronta? Questa guida ti aiuta a organizzare il tuo programma: non propone un allenamento universale e non sostituisce una valutazione personale.
Organizza le sedute in SpotMe
Nella schermata Allenamenti trovi le tue schede, quelle da fare e le sessioni completate. Dai a ogni scheda un nome riconoscibile, come “Giorno A”, così sai cosa aprire quando entri in palestra.
- Raccogli il programma che intendi seguire.
- Crea la scheda nell’app e organizza gli esercizi.
- Avvia la seduta e registra quello che svolgi.
La schermata qui accanto è un’immagine reale dell’app.
Un esempio per tenere separati piano e risultato
Esempio illustrativo, non prescrittivo: il tuo programma riporta tre serie da otto ripetizioni per un esercizio. Durante la seduta completi 8, 8 e 7 ripetizioni. La scheda resta il riferimento; nel diario registri le ripetizioni effettive, senza correggerle per farle coincidere con il piano.
Prima di iniziare la prossima volta, consulta quel risultato. Leggi come compilare un diario di allenamento per scegliere quali dettagli conservare.
Una piccola checklist prima di entrare in palestra
- Nome della seduta e lista degli esercizi chiari.
- Serie e ripetizioni previste facili da trovare.
- Carichi dell’ultima seduta disponibili per il confronto.
- Eventuali variazioni concordate con chi ti segue.
Puoi usare questa checklist anche con un quaderno. Il vantaggio dell’app è avere scheda e storico sul telefono che porti già con te.
Domande frequenti
SpotMe è gratuita per gli atleti?
Sì, l’utilizzo è attualmente gratuito per gli atleti. L’app è disponibile su App Store per iPhone.
Mi serve un personal trainer per usarla?
Puoi organizzare e registrare i tuoi allenamenti in autonomia. Se lavori con un coach, SpotMe offre anche un percorso dedicato ai personal trainer.
È una scheda di allenamento personalizzata?
No: questa pagina spiega come organizzare una scheda. La scelta del programma va adattata alla persona e ai suoi obiettivi.
Porta il tuo prossimo allenamento su SpotMe
Organizza le schede, registra le prestazioni e consulta i progressi. L’utilizzo è attualmente gratuito per gli atleti su iPhone.
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